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人老腿先老 养腿有绝招  

2018-06-14 20:55:11|  分类: 卫生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自生命裏的溫暖《人老腿先老 养腿有绝招》

人老腿先老   养腿有绝招 - 天堂仙子 - 天堂仙子

          俗话说:“树老根先枯,人老腿先衰。”,“将病腰先病,人老腿先老”。人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。

   全身压力都在腿

   双腿就像人体的承重墙:很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。

人老腿先老   养腿有绝招 - 天堂仙子 - 天堂仙子   双腿是身体的交通枢纽:

   两条腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,是连接身体的大循环组织。只有双腿健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官,特别是心脏和消化系统。可以说,腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

   腿部衰老的重要报警信号

   人老腿先老   养腿有绝招 - 天堂仙子 - 天堂仙子1、腿脚没有原先灵便了

   稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。

   2、做点事就腰酸腿疼

   特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。

   3、走路变慢

   不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

   人老腿先老   养腿有绝招 - 天堂仙子 - 天堂仙子4、双腿一侧发凉

   即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

   5、抽筋次数增多

   如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

   人老腿先老   养腿有绝招 - 天堂仙子 - 天堂仙子6、肿胀

   血液循环不好会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

   7、静脉曲张

   女性更容易出现这种情况,20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。

   人老腿先老   养腿有绝招 - 天堂仙子 - 天堂仙子 8、髋膝关节疼痛

   几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。

   人老腿先衰的主要原因

   人老腿先衰的主要原因是,腿部的肌肉减少,肌肉的力量减弱;骨质疏松、软化,弹性、韧性降低、关节组织变得比较粗糙,关节软骨发生退行性变,甚至变形,特别是膝关节只经得起35~40年的使用。

   在这以后,随着骨关节间的韧带松驰,支撑关节的功能下降,行动会可受限制。下肢活动不便对老年人的生活产生很大影响,甚至导致生活不能自理,这就会更加速衰老。因此,防止"腿先老"对维护人体健康非常重要。

  人老腿先老   养腿有绝招 - 天堂仙子 - 天堂仙子养腿有绝招

   虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护。特别是现在的开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。

   1、注意保暖,穿宽松的裤子,促进血液循环

   千万别让腿部受凉,防风防寒。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋,平底鞋最合适。此外,临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。

   2、多晒太阳

   不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。

   人老腿先老   养腿有绝招 - 天堂仙子 - 天堂仙子3、拍打腿部经络

   腿上有六条经络,分别是足太阳膀胱经,足少阳胆经,足阳明胃经。足太阴脾经,足少阴肾经,足厥阴肝经。

   《医宗金鉴》指出:“气血瘀滞,为肿为痛”。经络是气血运行的通道。只有经络通畅,气血才能川流不息地营运于全身,身体脏腑及各部位功能才能正常运转。所以拍打疏通腿部经络至关重要。

   注意:拍打时要顺着经络走向由上往下,或者由下往上。一掌挨着一掌依序拍打,每个部位拍打5-10分钟最好。

人老腿先老   养腿有绝招 - 天堂仙子 - 天堂仙子             4、拍打膝关节
   拍打膝关节,您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。膝盖和腿局部温度提高,血液循环加快,如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状即刻有效缓解。

   拍打要点:须将其前后左右全拍透

   人老腿先老   养腿有绝招 - 天堂仙子 - 天堂仙子5、拍打双脚

   “百病从寒气,寒从脚底生。” 脚对人体起着重要的养生保健作用。双脚养生可以促进血液循环 ,有助于消除疲劳 ,对心脏、肾脏及睡眠都有好处。 达到强身治病,延年益寿的目的。

   每天晚上临睡前用手或工具(拍打棒或拍痧手)拍打双脚,可以打消一天的疲劳。此法除治脚部疾病外,对所有脏腑疾病都有很好的疗效。

   顺序:脚心、脚背、内外踝关节及周围部位,每个部位尽量拍10分钟以上,且均可重力拍打。

注意:最好不要隔衣拍打,应直接拍打皮肤效果最好。

人老腿先老   养腿有绝招 - 天堂仙子 - 天堂仙子   6、暖双足

   每晚睡前用40℃左右的水泡脚、最好饭后1小时后开始,以15—30分钟为宜,能使全身血脉流通。          (网摘)


2013年11月30日 - 天帅童子 - 天帅童子的博客





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